Kränkungskompetenz

Nein sagen ohne Schuldgefühle

Selbstkränkung beenden – den eigenen Bedürfnissen wieder vertrauen

Wie oft sagen Sie Ja, obwohl Ihr Inneres längst Nein sagt?

Sie übernehmen zusätzliche Aufgaben, erfüllen Erwartungen oder stellen die Bedürfnisse anderer über Ihre eigenen. Nach aussen wirken Sie hilfsbereit und verständnisvoll. Doch tief in Ihrem Inneren bleibt ein unangenehmes Gefühl zurück.

Sie haben sich selbst übergangen. Vielleicht kennen Sie Sätze wie:

«Eigentlich wollte ich das gar nicht.»
«Warum habe ich schon wieder Ja gesagt?»
«Jetzt ärgere ich mich über mich selbst.»

In solchen Momenten beginnt eine Form der Kränkung, über die kaum gesprochen wird: die Selbstkränkung.

Immer dann, wenn wir unsere eigenen Grenzen missachten, unsere Bedürfnisse unterdrücken oder gegen unsere innere Überzeugung handeln, entfernen wir uns ein Stück von uns selbst. Nicht der andere verletzt uns zuerst – wir verletzen uns selbst, indem wir unserer eigenen Wahrheit nicht folgen.

Gesunde Abgrenzung bedeutet deshalb weit mehr als Nein zu sagen. Sie ist ein Ausdruck von Selbstachtung und Selbstwert.

Wer sich selbst achtet, muss sich nicht ständig aufopfern. Wer sich selbst ernst nimmt, braucht sich nicht ständig zu rechtfertigen. Wer sich selbst treu bleibt, entwickelt Kränkungskompetenz.

Was Sie in diesem Seminar lernen

  • Selbstkränkung erkennen: Sie entdecken, in welchen Situationen Sie sich selbst übergehen und warum Ihnen das Nein-Sagen schwerfällt.
  • Ihre inneren Antreiber verstehen: Sie erkennen Glaubenssätze wie «Ich muss es allen recht machen» oder «Ich darf niemanden enttäuschen» und lernen, diese Schritt für Schritt loszulassen.
  • Grenzen mit Klarheit setzen: Sie lernen, freundlich und respektvoll Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle oder Angst vor Ablehnung.
  • Innere Sicherheit entwickeln: Sie bleiben auch dann bei sich, wenn andere Ihre Entscheidung nicht verstehen oder kritisieren.
  • Selbstachtung stärken: Sie erleben, wie befreiend es ist, den eigenen Bedürfnissen wieder zu vertrauen und sich selbst mit Respekt zu begegnen.

Jedes klare Nein zu einer unpassenden Erwartung ist zugleich ein kraftvolles Ja zu sich selbst.

Bestellen

Seminarteilnahme "Nein sagen ohne Schuldgefühle"

  • Samstag, 05. September 2026
  • 14:00 Uhr bis 18:00 Uhr
  • Flörli Olten, Raum Sofia
  • Florastrasse 21, 4600 Olten
  • Preis CHF 285.00 (EUR 285.00)
  • Frühbucher bis 17. August 2026: CHF 245.00 (EUR 245.00)